Mail: go.coach@outlook.com Mobil: +46 70-602 24 85 Lördag till söndag | Klåveröd logi & café| Pris: 1599 kr/person Välkommen till en aktiv helg i fantastisk natur! Under två dagar får du uppleva MTB-cykling, traillöpning, enklare styrketräning och gemenskap – med bastu, god mat och ett helt vandrarhem exklusivt för oss själva. Detta är mitt allra första träningsläger, och för att det ska bli av behöver jag samla ihop ett tillräckligt stort antal deltagare innan jag spikar helgen – så vänta inte med att anmäla ditt intresse! För mig handlar den här helgen om mer än pass och program – det handlar om gemenskap, inspiration och att göra något vi älskar tillsammans. Det är ingen “all inclusive”-weekend och inte heller en tuff bootcamp – fokus ligger på att umgås, ha roligt och njuta av träningen i härligt sällskap. Jag kommer dessutom bjuda på några av mina absoluta favoritrundor som jag har upptäckt under alla mina pass här på Söderåsen. Söderåsen, med sin storslagna natur och varierade terräng, är perfekt för både cykling och löpning. Vi bor på Klåveröd logi & café, där bastu ingår och du har möjlighet att övernatta i delat rum. (kommer skickas mer specifikt med exakta tider längre fram i tiden) Lördag 8 november Söndag 9 november • Delade rum – skriv gärna om du vill dela med någon specifik • Hyra MTB: 400 kr (inkl. hjälm – skriv om du vill ha hjälm) För att få ut det mesta av helgen bör du kunna: • Kläder efter väder – räkna med att bli smutsig Pris för hela helgen: 1599 kr/person Skicka din intresseanmälan till: go.coach@outlook.com Gocoach Charlie Gaut
Träningshelg på Söderåsen
8–9 november
Jag hoppas vi ses!📍 Plats
🗓️ Program
• 🏃♂️ Löpning på morgonen – Löpningen sker i två grupper – Livsnjutarna och Pulsjägarna – och vi håller ihop hela vägen. Tempot sätts av gruppen så att alla hänger med, men räkna med varierande puls och både lugna och mer intensiva partier.
• 🍲 Enklare Lunch
• 🚴♀️ MTB-cykling på eftermiddagen
• 🍽️ Middag på kvällen
• 💪 Gruppstyrketräning med PT på morgonen
• 🍲 Enklare Lunch
• 🏃♂️ Löpning på trötta ben på eftermiddagen – Löpningen sker i två grupper – Livsnjutarna och Pulsjägarna – och vi håller ihop hela vägen. Tempot sätts av gruppen så att alla hänger med, men räkna med varierande puls och både lugna och mer intensiva partier.
• Hemfärd!
Övrig mat och energi under helgen står du själv för. Kök finns på vandrarhemmet för dig som vill fixa egen frukost.🛏️ Boende
• Sängkläder och handduk ingår!
• Bastu ingår och står redo efter dagens pass (Max 6–8 pers i bastun samtidigt så kan hända att vi får dela upp oss i grupper där också)🚲 Cykelinfo
Storlek efter kroppslängd:
Strl. XS 150 – 160 cm
Strl. S 160 – 170 cm
Strl. M 165 – 180 cm
Strl. L 175 – 190 cm
Strl. XL 190 – 200 cm
• Cyklarna har plattformspedaler (vanliga platta pedaler)
• Vill du ha SPD-pedaler (Klickpedaler)? Skriv det i din anmälan så ordnar vi det
• Vattenflaska till flaskhållare kan lånas av mig🧭 Nivå & Gruppindelning
• Springa minst 10 km obehindrat
• Orka cykla en eftermiddag i varierad terräng
Vi delar in oss i två grupper:
• Livsnjutarna – för dig som vill ta det lugnt, njuta av naturen och springa i en långsammare grupp!
• Pulsjägarna – för dig som vill utmanas och vill få till ett rejält träningspass!🎒 Att tänka på
• Löparväst eller löparbälte med vätska rekommenderas (även på MTB)
• Frukost fixar du själv i vandrarhemmets kök💰 Pris & flexibilitet
+ 400 kr/person för eventuell MTB-hyra (inkl. hjälm)
OBS! Vill du eventuellt bara vara med på dagarna och inte sova eller äta middag på lördagkvällen så kostar helgen 1199 kr/person inklusive lunch på lördag och söndag.💌 Intresseanmälan
Ange:
• Om du vill hyra MTB (och om du vill ha hjälm/SPD-pedaler) och vilken storlek du önskar!
• Om du har kostpreferenser eller allergier
• Vilken grupp du vill tillhöra: Livsnjutarna eller Pulsjägarna
• Om du vill dela rum med någon specifik
• Frågor eller andra tankar
